Советы по питанию и поведению, когда они деградировали

1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-Share-Alike Commercial-No Processing License 3. 0 Germany.

Специальные советы и рекомендации о том, как «сделать аппетит» при снижении и поддержании веса.

Семья завтракает вместе

Для здорового питания, а также для пищевого поведения детей в целом важны не только удобные для возраста и сбалансированные блюда, но и атмосфера за столом, и достаточное время для еды. Кроме того, при недооценке, некоторые вполне конкретные советы по питанию и поведению могут помочь ребенку набрать немного больше.

Советы по питанию

  1. Основой здорового питания должен быть разнообразный рацион.
  2. Чтобы ребенок больше рос, можно обогащать горячие блюда растительным маслом (рапсовым, оливковым, соевым), сливками, сливочным маслом или чистым авокадо. Небольшие закуски или десерты также можно предлагать к основным блюдам.
  3. Хлеб также можно немного сдобрить жирами, сыром или колбасой.
  4. Небольшими закусками, например, могут быть порция студенческой еды, кубики сыра, кусочки фруктов, сухофрукты, оливки, фруктовый йогурт или рисовый пудинг.
  5. Чаще предлагайте запеченные блюда с сыром и овощи со сливочными соусами. Слегка заправляйте макароны, картофель и рис растительными маслами.
  6. Используйте желание ребенка поесть. Например, куриные крылышки, дипы популярны с овощными карандашами, фруктово-сырные шпажки, маленькие колбаски и закусочное печенье.
  7. Подходящими напитками являются молоко, какао, молочно-фруктовые коктейли и фруктовый сок.

Совет по поведению

  1. Разрешите ребенку регулярно принимать несколько маленьких и больших приемов пищи (три основных, два перекуса) в течение дня. Например, первый завтрак без привязки ко времени — это даже веселее.
  2. Избегайте отвлекающих факторов от еды, таких как телевизор или игрушки.
  3. Установите время приема пищи так, чтобы ребенок не был слишком уставшим, чтобы поесть.
  4. Между или непосредственно перед едой ваш ребенок не должен перекусывать или много пить.
  5. В обществе часто вкуснее. Поэтому как можно чаще ешьте вместе всей семьей или приглашайте других детей поесть.
  6. Приятная атмосфера за столом и во время еды очень важна. Постарайтесь вместе сделать так, чтобы прием пищи доставлял удовольствие всем. Разговоры о проблемах или наставления могут только сжать детский желудок.
  7. Чаще предлагайте ребенку его любимые блюда и следите за тем, чтобы они были приготовлены с учетом его возраста. Пусть они участвуют в покупках и приготовлении пищи.
  8. Красиво украшенные тарелки и столы также вызывают желание поесть. Позвольте ребенку проявить творческий подход и поучаствовать в этом.
  9. Если ваш ребенок менее голоден, смиритесь с этим и оставьте остатки еды на тарелке. Давление излишне увеличит стресс для обеих сторон. Не превращайте еду в постоянную проблему.
  10. Хвалите ребенка, когда он меняет свои пищевые привычки, а также его сильные стороны в других областях.
  11. Много движения и спорта, а также продолжительные игры на свежем воздухе открывают аппетит.(Статус: 21 апреля 2019)

Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives License 3. 0 Germany. Пожалуйста, обратите внимание на наши правила использования.

Оцените статью
Коротко о важном
Добавить комментарий