1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-Share-Alike Commercial-No Processing License 3. 0 Germany.
Специальные советы и рекомендации о том, как «сделать аппетит» при снижении и поддержании веса.
Для здорового питания, а также для пищевого поведения детей в целом важны не только удобные для возраста и сбалансированные блюда, но и атмосфера за столом, и достаточное время для еды. Кроме того, при недооценке, некоторые вполне конкретные советы по питанию и поведению могут помочь ребенку набрать немного больше.
Советы по питанию
- Основой здорового питания должен быть разнообразный рацион.
- Чтобы ребенок больше рос, можно обогащать горячие блюда растительным маслом (рапсовым, оливковым, соевым), сливками, сливочным маслом или чистым авокадо. Небольшие закуски или десерты также можно предлагать к основным блюдам.
- Хлеб также можно немного сдобрить жирами, сыром или колбасой.
- Небольшими закусками, например, могут быть порция студенческой еды, кубики сыра, кусочки фруктов, сухофрукты, оливки, фруктовый йогурт или рисовый пудинг.
- Чаще предлагайте запеченные блюда с сыром и овощи со сливочными соусами. Слегка заправляйте макароны, картофель и рис растительными маслами.
- Используйте желание ребенка поесть. Например, куриные крылышки, дипы популярны с овощными карандашами, фруктово-сырные шпажки, маленькие колбаски и закусочное печенье.
- Подходящими напитками являются молоко, какао, молочно-фруктовые коктейли и фруктовый сок.
Совет по поведению
- Разрешите ребенку регулярно принимать несколько маленьких и больших приемов пищи (три основных, два перекуса) в течение дня. Например, первый завтрак без привязки ко времени — это даже веселее.
- Избегайте отвлекающих факторов от еды, таких как телевизор или игрушки.
- Установите время приема пищи так, чтобы ребенок не был слишком уставшим, чтобы поесть.
- Между или непосредственно перед едой ваш ребенок не должен перекусывать или много пить.
- В обществе часто вкуснее. Поэтому как можно чаще ешьте вместе всей семьей или приглашайте других детей поесть.
- Приятная атмосфера за столом и во время еды очень важна. Постарайтесь вместе сделать так, чтобы прием пищи доставлял удовольствие всем. Разговоры о проблемах или наставления могут только сжать детский желудок.
- Чаще предлагайте ребенку его любимые блюда и следите за тем, чтобы они были приготовлены с учетом его возраста. Пусть они участвуют в покупках и приготовлении пищи.
- Красиво украшенные тарелки и столы также вызывают желание поесть. Позвольте ребенку проявить творческий подход и поучаствовать в этом.
- Если ваш ребенок менее голоден, смиритесь с этим и оставьте остатки еды на тарелке. Давление излишне увеличит стресс для обеих сторон. Не превращайте еду в постоянную проблему.
- Хвалите ребенка, когда он меняет свои пищевые привычки, а также его сильные стороны в других областях.
- Много движения и спорта, а также продолжительные игры на свежем воздухе открывают аппетит.(Статус: 21 апреля 2019)
Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives License 3. 0 Germany. Пожалуйста, обратите внимание на наши правила использования.