1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Название Название Название Название Коммерческое-Не переработка Лицензия 3. 0 Германия.
Большинство детей любят сладости и воду. Без этого не обойтись. Здоровое питание и сладости не являются взаимоисключающими понятиями.
У сладостей тоже есть свое место
Почти все дети любят сладости. Неважно, в промежутках или в качестве основного приема пищи — сладкие продукты очень нравятся большинству маленьких детей. Строгие запреты родителей здесь не имеют смысла. Гораздо больше смысла в сознательном отношении к сладостям. И это касается и количества, и частоты их употребления. Дети должны понимать и наслаждаться сладостями и лакомствами как чем-то особенным. Это не позволит детям перекусывать тайком и с чувством вины. Поэтому немного сладостей — не проблема: несколько сухофруктов или цельнозернового печенья, небольшая горсть липких мишек, шарик мороженого или несколько кусочков шоколада.
Общие договоренности облегчают борьбу со сладкоежками
Пусть ваш ребенок сам определяет, какую конфету он хочет съесть в течение дня, и пусть он выбирает из «недельного рациона», который составляет сам. Конфеты лучше всего есть в конце еды в качестве десерта или закуски. Но в том, что касается времени, вы также должны дать ребенку возможность высказаться. Очень важно: Не забудьте после этого почистить зубы. Здесь также важна четкая договоренность.
Кстати, сладости — не лучший выбор в качестве подарка, сувенира или даже награды. Лучше время от времени приносить ребенку с собой небольшую игрушку или книжку из похода по магазинам. Даже друзья или родственники должны подарить детям увлекательный диск, забавную игрушку или хорошую книгу. Дети веселятся все больше и больше.
Здоровый рождественский нос
- Cc by-nc-nd
- 187 KB
Здоровый рождественский нос получается, если уменьшить количество сахара и сочетать его с цельными злаками, свежими или сушеными фруктами.
Бисквитное печенье — но только в меру
С возрастом дети становятся все более популярными. Однако, помимо сладостей, многие ниблы содержат много жира, особенно насыщенных жирных кислот, а значит, и калорий. Кроме того, в них часто содержится слишком много соли. Поэтому избегайте покупать чипсы, соленые орехи или топпинги. Интенсивно острый вкус также затрудняет предложение обычно приправленных блюд и усиливает желание съесть еще большее количество жирных пушинок.
Гораздо полезнее для детей свежие булочки, полноценные базовые батончики, домашний попкорн и соль с небольшим количеством кунжута. А вот что касается сладостей, то здесь все то же самое: время от времени, в небольших количествах и не обязательно каждый день.
Дети рано привыкают к небольшому количеству сахара
Если использовать домашний сахар или другие подсластители, такие как мед, сироп, густой сок, тростниковый сахар, выходит одно и то же: сахар остается сахаром и должен использоваться только очень экономно и редко. Если для маленьких детей используется только один подсластитель, блюда для детей постарше также должны быть менее сладкими. Очень сахаросодержащих продуктов, таких как готовые йогурты и фруктовые десерты, мороженое, сладкая выпечка, сухие завтраки и сладкие напитки, следует избегать или предлагать только в виде сладостей в небольших количествах. Не содержащие или менее сладкие натуральные йогурты со свежесрезанными фруктами часто имеют более насыщенный аромат и вкус. Но прежде всего, именно самостоятельное приготовление ингредиентов и приготовление их вместе, например, натурального фруктового йогурта, доставляет детям гораздо больше удовольствия и увеличивает удовольствие. Кроме того, можно узнать много нового об отдельных продуктах питания.
Кстати, подсластителям и заменителям сахара, поскольку их можно найти во многих напитках, сладостях и молочных продуктах, не место в детском рационе. Как и сахар, они только способствуют развитию у детей сладкого вкуса.(Из: 8. 7. 2022)
Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Некоммерческое Некоммерческое Обработка лицензий 3. 0 Германия. Обратите внимание на наши инструкции.