0-12 месяцев CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-Not Commercial and No Processing License 3. 0 Germany.
Каждый ребенок спит по-разному, поэтому для развития ритма «день-ночь» младенцам требуется разная продолжительность. Читайте здесь, что нужно знать о сне младенцев в первые месяцы жизни.
Даже младенцам требуется разное количество сна
В первые три месяца младенцы спят в среднем 16-18 часов из 24, равномерно распределяя сон по пяти фазам. Но к сну применимо следующее: каждый ребенок индивидуален, и отклонения от среднего показателя совершенно нормальны. Это касается как потребности во сне, так и соответствующего времени сна. Некоторые дети — настоящие «сурки», другим просто трудно заснуть. Одни засыпают рано, другим нужно чуть больше времени — а третьи спят какое-то время и вдруг снова нет. Младенцы не могут «решить» спать, но сон их одолевает. Однако, если вы не очень устали, укладывая их спать, не удивляйтесь, если они не придут отдохнуть. Поэтому всегда обращайте внимание на признаки усталости у вашего малыша.
Чтобы хорошо спать, младенцам нужны безопасность и надежность
В первое время жизни, когда ребенок «находит себя в мире», ему еще необходимо выработать свой ритм между голодом и седлом, сном и бодрствованием. Особенно в первые три месяца малыш нуждается в тесном физическом контакте, чтобы ощущать вашу близость и чувствовать себя в безопасности и защищенности. Ему необходим опыт, чтобы его сигналы были понятны, а его потребности в еде, после сна, развлечении и заботе были надежно удовлетворены. Передайте малышу ощущение близости и надежности, сделайте время сна для себя и ребенка приятным и насыщенным.
Легче отдыхать
Игра с настроением, регулярность в распорядке дня и надежная уверенность в близости и заботе родителей облегчают процесс укладывания ребенка спать.
Как ребенок вырабатывает свой ритм сна
Младенец только со временем учится приспосабливаться к циклу «день-ночь» и вырабатывает регулярное время сна и приема пищи. Уже в утробе матери, примерно с 36-й недели беременности, плод переживает различные фазы сна, сновидений и бодрствования. После рождения ребенок продолжает цикл сна и бодрствования, который был у него в конце беременности. Фазы сна и бодрствования в первые недели жизни еще равномерно распределены в течение дня и ночи. В течение первого года жизни частота бодрствования и переживаний увеличивается, а фаза ночного сна также удлиняется.
Примерно к четырем-шести неделям режим сна постепенно становится более регулярным, и ребенок постепенно начинает приспосабливаться к ритму день-ночь. Большинство детей в этом возрасте засыпают примерно в одно и то же время ночью и просыпаются примерно в одно и то же время каждый вечер и утро. Примерно к 6-му месяцу жизни развивается более продолжительный непрерывный 6-часовой сон. Большинство детей к концу первого года жизни могут спать от 6 до 8 часов за раз. Потому что после короткой фазы бодрствования они могут снова заснуть без помощи родителей. Дневной сон может продолжаться до 3-го или 4-го года жизни.