1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Название Коммерческое Без обработки Лицензия 3.0 Германия.
Зачастую именно мелкие проблемы, связанные с едой, могут оказывать давление на повседневную жизнь семьи. Вот несколько полезных советов.
Маленькие проблемы становятся маленькими детьми
Почти все дети проходят через фазу, когда они хотят есть только определенные продукты и/или едят очень мало. В зависимости от возраста может быть и так, что вам не нравятся определенные продукты, например, рыба, бобовые или другие овощи. И это нормально. Если вы отказались от этих продуктов, это не значит, что через несколько недель или месяцев вы не захотите их есть.
Поскольку дети очень по-разному ощущают голод и аппетит, они легко могут отказаться от полноценных приемов пищи или есть очень мало в течение определенного времени. Часто они снова компенсируют это на другой день или неделю позже. Иногда дети также отказываются от еды, например, чтобы проверить границы или получить больше внимания.
Все это может расстраивать родителей. Беспокоясь о здоровье своего ребенка, вы можете оказывать давление на него, и очень легко может начаться порочный круг. Поэтому старайтесь сохранять спокойствие и расслабленность в сложных ситуациях, связанных с кормлением:
- Чем спокойнее вы как родители справляетесь с такими ситуациями, тем чаще дети возвращаются к нормальному поведению.
- Давление и наказание могут усугубить проблемы. Поначалу незначительные проблемы с кормлением могут со временем перерасти в слишком большие для всей семьи.
Незначительные проблемы, связанные с едой, могут быстро исчезнуть, как только они возникли, и в принципе не требуют дополнительного внимания. Пока ваш ребенок активен и здоров, вам не стоит беспокоиться, даже если он не всегда ест так, как вам хотелось бы.
Ниже приведены некоторые советы и рекомендации о том, как справиться или смягчить типичные повседневные проблемы при приеме пищи.
Если ребенок предпочитает есть только макароны, пиццу & co.
Даже после введения твердой пищи у детей формируются собственные вкусы, привычки и предпочтения. У многих маленьких детей есть несколько любимых продуктов — часто в течение нескольких недель и даже месяцев. Это нормально, и вам не нужно беспокоиться об этом, пока ваш ребенок остается здоровым и подтянутым и продолжает расти.
Если вы все еще беспокоитесь, что ваш ребенок питается п о-прежнему, вы получите полезные советы по сбалансированному питанию в вашей педиатрической практике или рекомендации по питанию, несмотря на ограниченный выбор продуктов. Вот несколько примеров:
- Макароны и рис в больших порциях смешивайте с цельнозерновыми вариантами. Поэтому эти блюда можно давать чаще без угрызений совести. Важно, чтобы дети потребляли и другие важные продукты питания, такие как молочные продукты, фрукты, овощи и растительные масла.
- Пиццу из пиццерии или из морозильной камеры можно приправить свежими ингредиентами, которые ребенок может выбрать сам. Овощи и фрукты для перекуса очень популярны в качестве блюда для всех.
- Если ребенок хочет йогуртный продукт с сахаром, то обязательно предложите ему смешанный с натуральным йогурт. Таким образом, его количества хватит на несколько приемов пищи.
- Пробуйте новые рецепты. Используйте тот факт, что многие дети до четырех лет очень любопытны, чтобы узнать и попробовать что-то новое.
- Часто приглашайте других детей или позволяйте ребенку есть с другими семьями. Таким образом, ваш ребенок познакомится с другими блюдами и заметит, что любимых блюд может быть больше.
- Как можно раньше привлекайте ребенка к составлению меню и приготовлению пищи.
- Раз в неделю каждый член семьи может захотеть любимое блюдо и — в зависимости от возраста — приготовить его для всех. Даже если вам не очень нравится еда друг друга, по крайней мере, это уже проверенное и верное блюдо.
Маленькие хитрости для овощей и фруктов
Фрукты и овощи содержат много важных питательных веществ. Во время каждого приема пищи ваш ребенок должен съедать как можно больше овощей. Иногда бывает не так просто вдохновить ребенка на это. Здесь вы, как родители, можете послужить хорошим примером: даже если вы сами едите фрукты и овощи, ваш ребенок будет внимательно наблюдать за ними и захочет им подражать.
Фрукты и овощи также можно легко добавлять в другие блюда:
- Например, готовьте соусы для макарон, риса или картофеля из очищенных овощей, таких как помидоры, морковь, сельдерей или тыква.
- Также идеально подходят кремообразные супы из смешанных овощей.
- Смешивайте молочные коктейли и йогурты с орехами.
- «Прячьте» тонкие овощи или кусочки фруктов в десерты, супы, вафли, блины, оладьи, грибы, кексы, в картофельное пюре или в самостоятельно приготовленную пиццу.
- Фрукты и терпкие овощи, смешанные с сыром и колбасой на деревянных шпажках или хрустящие овощные макалки почти всегда привлекают детей.
- Дети часто отказываются от горячих овощей, но они обожают красочные овощи и фрукты, которые любят есть сырыми — отличное решение для всех.
- В качестве замены свежих овощей и фруктов ребенок может также выпить стакан фруктового или овощного сока.
Кстати: ребенок не обязательно должен любить много разных видов овощей. Достаточно двух-четырех видов овощей. Если ребенок какое-то время не любит овощи, ему может понравиться есть немного больше фруктов, и наоборот.
Когда ребенок отказывается от еды или отказывается от приема пищи
Конечно, может случиться так, что вашему ребенку не нравится определенная пища или он даже отказывается от полноценного питания. Вот несколько советов, как сделать так, чтобы это не стало постоянной проблемой:
- Если ваш ребенок не ест определенную еду полностью, не предлагайте ему ничего другого на столе. Примите отказ и не делайте из мухи слона.
- При следующей возможности попробуйте предложить это блюдо в том же виде или немного измененном, прежде чем полностью исключать его из меню.
- Спросите, что именно мешает вашему ребенку, когда он полностью отказывается от еды. Иногда речь идет о мелочах, которые можно легко исправить: соус на макаронах, а не рядом с ними, слишком большие кусочки овощей и т.п.
- Если ваш ребенок повторяет какое-то блюдо и при этом массово отказывается от него, вы должны отнестись к этому серьезно и признать это.(21 мая 2019)
Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Некоммерческая Лицензия Обработка 3. 0 Германия. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции.