1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Название Название Название Коммерческое-Не переработка Лицензия 3. 0 Германия.
Количество необходимого сна и его распределение в течение дня и ночи также сильно отличается у разных детей.
Сколько сна необходимо ребенку?
Нередко дети проводят в постели больше времени, чем им требуется на самом деле. Неудивительно, что они хнычут, когда ложатся спать, или с трудом засыпают.
Потребность ребенка в сне уменьшается с возрастом, но у разных детей она остается разной. В возрасте около двух лет маленьким детям требуется в среднем 12-13 часов сна, а трех-четырехлетним детям часто требуется всего одиннадцать-двенадцать часов. Но даже в этом возрасте колебания до двух часов являются совершенно нормальными.
По сравнению с младенчеством, адаптация к смене дня и ночи особенно снижена. Новорожденный ребенок может еще не осознавать этих изменений, у него есть ритм из 5-6 фаз сна в течение дня и ночи, в которых он спит около 4 часов каждая. У большинства маленьких детей количество фаз сна сокращается до 3, более продолжительный сон без пробуждения длится около 6-8 часов (весь ночной сон до 12 часов) и 2 более коротких периода сна днем. В 18 месяцев почти все они спят один раз в день, а некоторые даже могут обходиться без дневного сна в 24 месяца. И здесь снова наблюдаются сильные различия от ребенка к ребенку.
Ночной сон увеличивается в среднем с 8 часов после рождения до почти 12 часов к двенадцатому месяцу жизни, что означает полное время сна (не дремоты) со всеми перерывами. К двум годам жизни потребность ребенка в сне также сокращается до почти 11 часов ночного сна к 6-му году жизни. Как и в случае с информацией о дневном сне, это средние показатели, которые могут варьироваться от ребенка к ребенку.
Средняя потребность ребенка в сне
Дети также очень отличаются друг от друга, когда речь идет о сне. Инфографика дает представление о средней потребности во сне.
Если есть проблемы с отходом ко сну или слишком ранним вставанием, или вы не уверены, сколько сна действительно нужно вашему ребенку, вам может помочь протокол SO — так называемый сон. Вы можете ввести его на две-три недели, когда и как долго спит ваш ребенок. В любом случае, вы должны попытаться привести часы сна вашего ребенка в соответствие с его реальными потребностями во сне. Если он высыпается меньше, чем раньше, следует соответственно перенести время отхода ко сну. Вы также можете попробовать сократить дневной сон.
| Старый | Потребность во сне (в среднем по 24 часа) | Ежедневный сон |
|---|---|---|
| 0-3 месяца | 16-18 часов. | Равномерное распределение день/ночь |
| 3 месяца | 14,5 часов | Увеличение продолжительности сна днем/ночью |
| 6-9 месяцев | 14. 2 часа. | Начало сна с 6 до 8 часов |
| 12 месяцев | 14 часов | 2 и более ежедневных резервуаров |
| 18 месяцев | 13, 5 часов. | 1 дневной сон (96 % д. детей) |
| 2 года | 13 часов. | 1 дневной сон (87 % д. детей) |
| 3 года | 12. 5 часов. | 1 дневной сон (50 % д. детей) |
| 3-5 лет | Последний дневной сон | |
| 4 года | 11, 8 часов. | 1 дневной сон (35 % д. детей) |
| 5 лет | 11, 4 часа | — |
| 6 лет | 11 часов. | — |
Информация Согласно. Pediat. prax. 63 481-489 (2003) Hans Marseille Verlag.
На вопрос о послеобеденном сне ответит ваш ребенок
Когда у детей прекращается послеобеденный сон, бывает очень по-разному. Некоторые любят вздремнуть в возрасте трех лет. И есть даже некоторые дети младшего школьного возраста, которые хотя бы иногда дремлют после обеда. Некоторые уже не дремлют в полдень, но, по крайней мере, им нужен короткий перерыв, во время которого они могут удобно лечь, например, на диван и мирно и спокойно посмотреть книгу или послушать кассету. Лучше всего, если вы будете ориентироваться на личные потребности вашего ребенка. Не заставляйте ребенка спать после обеда, но и не списывайте его со счетов, если он проявляет явные признаки усталости.
Дети, которые спят днем
В первые годы жизни дети все еще нуждаются в дневном сне. Эта инфографика показывает, что количество детей с дневным сном становится все меньше и меньше.
Однако вам следует вмешаться в ситуацию с буфером, если ваш ребенок не устает ночью во время сна. Это может означать, что время сна, которое на самом деле должно приходиться на ночь, переносится на вторую половину дня. Тогда вам следует сократить или исключить дневной сон, чтобы ваш ребенок мог лучше спать ночью.
Время для сна зависит от потребности спать и вставать
Правильное время перерыва на сон вычисляется из времени УП минус личная потребность ребенка во сне. Это означает, что если ребенок регулярно просыпается в 7:00 утра и ему требуется около десяти часов сна, он должен быть в постели не позднее 9:00 вечера. Если ему требуется много времени, чтобы заснуть, время отхода ко сну следует скорректировать соответствующим образом. Если ваш ребенок по-прежнему регулярно спит в полдень, ему требуется меньше сна ночью. Поэтому утром он просыпается раньше или ложится спать позже.
Как и у взрослых, у детей уже можно выявить «модели сна»: так называемые «жаворонки» утром выходят на свет бодрыми и чувствуют себя бодрячком, а к вечеру устают. «совы» хотят много спать по утрам, но с трудом ложатся спать вечером. Если вы учтете эту оценку вашего ребенка, это может помочь вам избежать проблем со сном.
Лучшая последовательность помогает в случае проблем с постельным бельем
Особенно в позднем возрасте малышей — и даже после него — дети часто не хотят ложиться спать ночью. Даже если они устали, они просто не хотят заканчивать день или боятся что-то пропустить.
Чтобы избежать борьбы за власть каждый вечер, имеет смысл оставаться последовательным в отношении времени отхода ко сну после того, как оно согласовано. Четкое последнее слово часто лучше, чем бесконечные дискуссии. Если время отхода ко сну четко определено, конечно, можно делать исключения — например, в особых обстоятельствах или если вы чувствуете, что ваш ребенок еще не устал.
А как же родители? Сразу к заданию на пост.
Будучи родителем, вы, наконец, хотите иметь немного тишины и покоя по ночам и немного времени для себя или пары. Более чем оправданное желание. Однако если вы укладываете ребенка рано спать только ради этого и вопреки его потребности во сне, у вас будут проблемы со сном и дремотой и почти наверняка не будет спокойного вечера. Маленькие дети могут привыкнуть ложиться спать раньше, но тогда от них можно ожидать более раннего утра.
Если вашему ребенку около трех лет и он может сам себя занять на некоторое время, постарайтесь найти с ним компромисс. Объясните ему, что вам тоже нужно время для себя. Например, договоритесь, что в последние полчаса или час перед общим ритуалом отхода ко сну он может самостоятельно нарисовать что-нибудь в своей комнате, посмотреть книгу или заняться другим спокойным занятием.
Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives License 3. 0 Germany. Пожалуйста, обратите внимание на наши правила использования.