0-12 месяцев CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-Not Commercial and No Processing License 3. 0 Germany.
Всем малышам необходимо привыкнуть к ритму день-ночь. При поддержке родителей засыпать и высыпаться становится все легче и легче. Потому что ребенок спит, когда устал и чувствует себя комфортно и безопасно.
Даже младенцы нуждаются в разном количестве сна и не хотят проводить в постели больше времени, чем они могут реально выспаться. Только примерно к шести месяцам ребенок приспосабливает свой ритм сна и бодрствования к смене дня и ночи. К годовалому возрасту ребенок обычно может «спать» от 6 до 8 часов за ночь. Но даже тогда случаются обычные или повторяющиеся пробуждения.
Приведенные ниже советы по засыпанию и сну являются рекомендациями, поскольку не только все младенцы отличаются друг от друга, но и ситуация матерей и отцов.
В течение дня — регулярные процедуры помогают малышу заснуть
При регулярном распорядке дня ваш ребенок усваивает, что днем нужно быть бодрым и внимательным, а ночь предназначена для сна. Даже при условии ежедневного сна ваш ребенок со временем научится засыпать самостоятельно.
В первые три месяца ребенок спит в среднем 16-18 часов, равномерно разделенных на пять фаз сна. Обратите внимание на сон вашего ребенка. Это поможет вам узнать потребность ребенка во сне, и вы будете знать сигналы, когда ваш ребенок устал.
- Стремитесь к устойчивому ритму ежедневных кормлений, игр и сна, который отвечает индивидуальным потребностям вашего ребенка.
- Всегда кладите уставшего ребенка в его кровать как можно чаще, чтобы он воспринимал ее как спокойное и безопасное место. Наоборот, он должен спать только в кровати, и с ним нельзя играть.
- Очень полезно, если дневной сон закончится к 6-месячному возрасту примерно за четыре часа до ночного сна, чтобы ваш ребенок был уставшим ночью.
Потребность во сне и продолжительность сна
Сколько сна необходимо и как он распределяется в течение дня и ночи, также зависит от детского и дошкольного возраста.