1-6 лет cc by-nc-nd Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives License 3. 0 Germany. Пожалуйста, обратите внимание на наши правила использования.
Часто нарушением сна у детей являются очень простые факторы, такие как шум, просмотр СМИ в ночное время или напитки с кофеином.
«Блокируйте свет, шум и дым
Такие факторы окружающей среды, как шум, свет и пассивное курение, могут существенно влиять на детский сон. В частности, постоянный шум транспорта может нарушить сон в долгосрочной перспективе. Поэтому выделите ребенку спальное место, которое должно быть как можно более тихим и темным — в зависимости от его предпочтений с небольшим светильником для сна. Старайтесь избегать шумового загрязнения, насколько это позволяет ваша жизненная ситуация. Температура в комнате должна быть комфортной для сна и не слишком высокой (около 18 градусов Цельсия), а воздух должен быть свежим. Разумеется, в детской комнате никогда не следует курить.
Смотрите телевизор умеренно и не перед сном
Согласно исследованиям, просмотр телевизора перед сном является обычным явлением во многих семьях. В исследовании «Здоровый сон детей в Кельне» большинство опрошенных детей младшего школьного возраста назвали телевизор обычным занятием перед сном. 25% четвероклассников (больше мальчиков, чем девочек) также сообщили, что играют в видеоигры перед сном. В обоих случаях была выявлена сильная связь между потреблением телевизора или видеоигр и нарушениями детского сна.
Можно предположить, что телевидение и другие экранные медиа представляют определенный риск для детей младшего возраста. Особенно в раннем детстве и дошкольном возрасте, когда фантазия и реальность часто еще едины в воображении ребенка из-за фазы волшебства, дневные телевизионные образы могут оживать вечером и ночью и приводить к страху перед засыпанием. сна и ночных кошмаров. Поэтому следите за тем, чтобы ваш ребенок смотрел только соответствующие возрасту программы в умеренном количестве. Дайте ему возможность поговорить с вами о том, что он увидел. В последний час перед сном телевизор или видеоигры вообще должны быть под запретом. Кстати, слишком много телевизора также является «нарушителем сна», потому что он обычно заменяет физические упражнения и игры на свежем воздухе в течение дня.
Когда СМИ пугают детей
Дети еще не обрабатывают впечатления от СМИ так, как это делают взрослые. Поэтому даже тогда звуки, изображения, передачи и фильмы могут…