1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Название Название Название Название Коммерческое-Не переработка Лицензия 3. 0 Германия.
Родители могут сделать многое, чтобы предотвратить развитие проблем со сном у своего ребенка. Следующие девять советов помогут предотвратить проблемы со сном.
- Чтобы серьезные проблемы со сном даже не возникали …
- Поддержите ребенка, чтобы он нашел устойчивый ритм сна и бодрствования
- Предлагайте ориентацию с четкой структурой
- Поддерживайте ребенка в его собственной активности в течение дня
- Уделяйте внимание достаточному движению
- Согласовывайте с распорядком дня и ритуалами для сна
- Избегайте замысловатых средств для сна
- Ребенок «ждет» как можно дольше, что ему действительно необходимо.
- Избегайте внешних отвлекающих факторов
- Исправляйте проблемы как можно раньше с помощью мягких последствий.
Чтобы серьезные проблемы со сном даже не возникали …
Следующие советы также относятся к проблемам детского сна: Профилактика лучше, чем лечение. Конечно, есть расстройства сна, которые протекают тяжело — особенно когда есть органические причины. Однако гораздо чаще встречаются причины, связанные с проблемами в повседневных привычках и поведении, отсутствием распорядка и структуры или слишком громким, слишком ярким или слишком жарким помещением. Иногда ребенку просто необходим сон, чтобы родители смирились с этим. Самые важные рекомендации и советы для здорового и спокойного сна вашего ребенка можно обобщить здесь.
Поддержите ребенка, чтобы он нашел устойчивый ритм сна и бодрствования
Важной помощью здесь является как можно более слаженная повседневная жизнь и распорядок дня. Это также поможет ребенку почувствовать разницу между днем и ночью.
Предлагайте ориентацию с четкой структурой
В младенчестве это включает в себя, прежде всего, распорядок дня с регламентированным временем приема пищи, игр, прогулок и сна, а позже — четкие границы, когда дело доходит до сна.
Поддерживайте ребенка в его собственной активности в течение дня
Ребенок, которого поддерживают в его независимости в течение дня, обычно учится спать самостоятельно даже ночью — хорошая предпосылка для сна.
Уделяйте внимание достаточному движению
Движение не только полезно для всего развития ребенка, но и может утомлять его. Особенно когда ребенок уже ходит в школу и вынужден заниматься стоя в течение более длительного времени, у него должно быть достаточно возможностей «выпустить себя» на свежий воздух в свободное время.
Согласовывайте с распорядком дня и ритуалами для сна
Прежде всего, это предполагает «укладывание» ребенка спать или укладывание в постель с помощью одних и тех же ночных процедур, насколько это возможно. Последующий ритуал отхода ко сну, соответствующий возрасту ребенка, также помогает ребенку младшего школьного возраста успокоиться и засыпать с чувством защищенности и безопасности.
Избегайте замысловатых средств для сна
Следует по возможности избегать средств для сна, которые вы не можете или не хотите долго хранить (например, носить с собой, возить, пока ребенок не заснет).
Потребности в сне и продолжительность сна
То, сколько сна необходимо и как он распределяется в течение дня и ночи, зависит и от детского и дошкольного возраста.
Ребенок «ждет» как можно дольше, что ему действительно необходимо.
Потребность во сне часто переоценивается, особенно в случае с «маленькими сонями». С помощью протокола сна или дневника сна вы можете определить, сколько сна действительно необходимо вашему ребенку. Время сна должно быть согласовано с этим.
Избегайте внешних отвлекающих факторов
Прежде всего, речь идет о шуме, свете, перегретых спальнях и пассивном курении, а также о серьезных или поздних застольях и стимулирующих напитках, а также о потреблении поздно вечером средств массовой информации, таких как телевизор или игры на смартфонах и других экранных носителях.
Исправляйте проблемы как можно раньше с помощью мягких последствий.
Особенно когда неблагоприятные или нежелательные сны «прошли», важно не сделать их регулярной привычкой. Педиатры и консультационные центры могут помочь, если вы не знаете, как лучше привить новые привычки сна, фиксируя проблемы со сном.(Из: 13. 2. 2021)
Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Не коммерческое Обработка лицензии 3. 0 Германия. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции.