Как можно предотвратить некоторые проблемы со сном

1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Название Название Название Название Коммерческое-Не переработка Лицензия 3. 0 Германия.

Родители могут сделать многое, чтобы предотвратить развитие проблем со сном у своего ребенка. Следующие девять советов помогут предотвратить проблемы со сном.

Мать читает спокойной ночи своим детям

Чтобы серьезные проблемы со сном даже не возникали …

Следующие советы также относятся к проблемам детского сна: Профилактика лучше, чем лечение. Конечно, есть расстройства сна, которые протекают тяжело — особенно когда есть органические причины. Однако гораздо чаще встречаются причины, связанные с проблемами в повседневных привычках и поведении, отсутствием распорядка и структуры или слишком громким, слишком ярким или слишком жарким помещением. Иногда ребенку просто необходим сон, чтобы родители смирились с этим. Самые важные рекомендации и советы для здорового и спокойного сна вашего ребенка можно обобщить здесь.

Поддержите ребенка, чтобы он нашел устойчивый ритм сна и бодрствования

Важной помощью здесь является как можно более слаженная повседневная жизнь и распорядок дня. Это также поможет ребенку почувствовать разницу между днем и ночью.

Предлагайте ориентацию с четкой структурой

В младенчестве это включает в себя, прежде всего, распорядок дня с регламентированным временем приема пищи, игр, прогулок и сна, а позже — четкие границы, когда дело доходит до сна.

Поддерживайте ребенка в его собственной активности в течение дня

Ребенок, которого поддерживают в его независимости в течение дня, обычно учится спать самостоятельно даже ночью — хорошая предпосылка для сна.

Уделяйте внимание достаточному движению

Движение не только полезно для всего развития ребенка, но и может утомлять его. Особенно когда ребенок уже ходит в школу и вынужден заниматься стоя в течение более длительного времени, у него должно быть достаточно возможностей «выпустить себя» на свежий воздух в свободное время.

Согласовывайте с распорядком дня и ритуалами для сна

Прежде всего, это предполагает «укладывание» ребенка спать или укладывание в постель с помощью одних и тех же ночных процедур, насколько это возможно. Последующий ритуал отхода ко сну, соответствующий возрасту ребенка, также помогает ребенку младшего школьного возраста успокоиться и засыпать с чувством защищенности и безопасности.

Избегайте замысловатых средств для сна

Следует по возможности избегать средств для сна, которые вы не можете или не хотите долго хранить (например, носить с собой, возить, пока ребенок не заснет).

Потребности в сне и продолжительность сна

То, сколько сна необходимо и как он распределяется в течение дня и ночи, зависит и от детского и дошкольного возраста.

Ребенок «ждет» как можно дольше, что ему действительно необходимо.

Потребность во сне часто переоценивается, особенно в случае с «маленькими сонями». С помощью протокола сна или дневника сна вы можете определить, сколько сна действительно необходимо вашему ребенку. Время сна должно быть согласовано с этим.

Избегайте внешних отвлекающих факторов

Прежде всего, речь идет о шуме, свете, перегретых спальнях и пассивном курении, а также о серьезных или поздних застольях и стимулирующих напитках, а также о потреблении поздно вечером средств массовой информации, таких как телевизор или игры на смартфонах и других экранных носителях.

Исправляйте проблемы как можно раньше с помощью мягких последствий.

Особенно когда неблагоприятные или нежелательные сны «прошли», важно не сделать их регулярной привычкой. Педиатры и консультационные центры могут помочь, если вы не знаете, как лучше привить новые привычки сна, фиксируя проблемы со сном.(Из: 13. 2. 2021)

Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Не коммерческое Обработка лицензии 3. 0 Германия. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции.

Оцените статью
Коротко о важном
Добавить комментарий