1-6 лет CC BY-NC-ND Текст на этой странице, если не указано иное, защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Название Название Название Коммерческое-Не перерабатывать Лицензия 3. 0 Германия.
Бургер, кебаб, пицца и картофель фри — при разумном использовании фаст-фуд может быть и в здоровом питании.
«Фаст-фудом» легко стать толстому производителю
Фаст-фуд, «еда на скорую руку» становится все более популярной. У детей это увеличивается с возрастом: молодые люди едят больше фастфуда, чем школьники, и они едят больше фастфуда, чем дошкольники. Предложение варьируется от дёнер-кебаба, картофеля фри, сосисок, гамбургеров до пиццы во всех вариациях. Также предлагаются безалкогольные напитки, сладкие прохладительные напитки, такие как кола, лимонад или молочные коктейли.
Фаст-фуд, будь он под рукой во время стояния и ходьбы или в ресторане быстрого питания, сегодня является основным продуктом питания как для детей, так и для взрослых. Считается, что она быстро доступна, вкусна и проста. Однако многие из этих блюд содержат много калорий и жира, а также почти не содержат ценных питательных веществ. Если дети едят слишком много и слишком часто, есть риск, что они могут не заметить, когда они сыты или голодны, и быстро увеличить их количество непреднамеренно.
Вместо запретов Хорошо сочетать и компенсировать
Фастфуд сегодня распространен повсеместно. Полный отказ от него, вероятно, только сделает его более интересным и заманчивым для детей. Раз или два в неделю тарелку фастфуда можно примирить со сбалансированным питанием, если учесть несколько моментов:
Сочетание: попробуйте вместе с ребенком сочетать блюда из ресторанов быстрого питания. Например, обед может состоять из гамбургера и фруктов или куска пиццы с салатом — т.е. постарайтесь взять от ресторана быстрого питания все самое лучшее. Всегда сочетайте ценный ингредиент с менее ценным. Вместо безалкогольных напитков, которые неоправданно содержат большое количество калорий, следует выбирать напитки без калорий, например, минеральную воду.
Баланс: Также имеет смысл использовать другие приемы пищи в течение дня в качестве компенсации. Тарелку фастфуда на обед можно компенсировать здоровым завтраком и ужином, например, сырыми овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом и мюсли. Это также полезно для зубов: Если вам приходится хорошо жевать, во рту образуется больше слюны, которая помогает защитить зубы от кариеса.
Потребление калорий. Например, гамбургер содержит лишь половину калорий по сравнению с гамбургером большего размера, а на вкус он ничуть не хуже. При наличии картофеля фри или даже целого меню заказ меньшей порции помогает сэкономить лишние калории.
С точки зрения энергетической ценности, такая еда быстрого питания для детей, как правило, всегда является основным приемом пищи и не содержит закусок. Поэтому ваш ребенок должен спокойно и осознанно наслаждаться этими блюдами в качестве основного приема пищи. Слишком большое потребление калорий, несмотря на разумный выбор, может опять же компенсироваться излишним движением. Лучше всего идти им навстречу, ведь вместе часто веселее.
Фастфуд на дому: дешевле и полезнее
Откройте свой личный ресторан быстрого питания на дому: гамбургеры из роллов с цельнозерновыми булочками, салат с фрикадельками, картофель фри из духовки с разноцветными сырыми продуктами, пицца из цельнозерновой муки или тортильяс со стрипсами и овощами из индейки — вкусная, более дешевая и здоровая альтернатива. Помимо самой еды, часто особое очарование на детей и подростков оказывают необычные нестандартные столы в ресторане быстрого питания или закусочной. При совместном питании фастфудом дома следует сделать «глазок» и оставить еду пальцами, без тарелки и столовых приборов. Затем следует разрешить Шингулес.(С 15 марта 2019)
Если не указано иное, текст на этой странице защищен авторским правом и лицензирован в соответствии с Creative Commons Название Некоммерческая Лицензия Обработка 3. 0 Германия. Пожалуйста, обратите внимание на наши инструкции.
Также представляет интерес
С детьми в ресторане
Особенно с маленькими детьми посещение ресторана часто становится чем-то особенным. С небольшой подготовкой оно пройдет спокойно.
Пить и пить
Гонки, роботы и пот вызывают жажду. Но когда дети «в своей стихии», они забывают пить сами. А ведь они там есть.
Питание для зубов
Большое количество кальция, тщательное пережевывание пищи и маленькие сладости, а также правильные напитки и контейнеры для напитков полезны для них, когда речь идет о питании.